kabardetik.id – Maraton bukan hanya perlombaan untuk menuntaskan jarak 42,195 kilometer. Pelari harus menyiapkan daya tahan tubuh, strategi lomba, asupan energi, serta kemampuan mengendalikan kecepatan agar dapat mencapai garis finis dengan aman.

Pentingnya persiapan maraton kembali menjadi perhatian setelah penyelenggaraan ajang lari di Jakarta pada Minggu, 14 Juni 2026, dilaporkan menelan korban jiwa. Peristiwa tersebut memicu diskusi mengenai kesiapan fisik peserta, tanggung jawab penyelenggara, standar pertolongan medis, dan edukasi sebelum mengikuti lomba jarak jauh.

Salah satu aspek latihan yang perlu dipahami pelari adalah weekly mileage. Istilah ini merujuk pada akumulasi jarak lari yang ditempuh seseorang dalam satu minggu. Jumlah tersebut tidak dikumpulkan dalam satu sesi, tetapi dibagi ke beberapa latihan sesuai kemampuan dan program masing-masing pelari.

Maraton Membutuhkan Fondasi Fisik yang Dibangun Bertahap

Dokter sekaligus pegiat olahraga dr. Tirta Mandira Hudhi menjelaskan bahwa kemampuan menyelesaikan maraton tidak hanya ditentukan oleh keberanian berlari sejauh 42 kilometer. Pelari perlu membangun kapasitas tubuh melalui latihan rutin, terencana, dan bertahap.

Menurutnya, weekly mileage menjadi bagian penting dalam pembentukan fondasi aerobik atau aerobic base. Sistem aerobik membantu tubuh memanfaatkan oksigen dan menghasilkan energi saat melakukan aktivitas dalam waktu lama.

Setiap kilometer yang dikumpulkan secara konsisten dapat dipandang sebagai tabungan kebugaran. Proses tersebut melatih jantung, paru-paru, otot, sendi, dan sistem metabolisme agar lebih efisien menghadapi tekanan selama perlombaan.

“Kalau pertanyaannya, apakah orang yang tidak memiliki latar belakang latihan fisik bisa berlatih tiga atau empat bulan lalu finis maraton? Bisa. Namun, belum tentu finis dengan kuat atau cepat,” ujar dr. Tirta melalui akun Instagram pribadinya, @dr.tirta.

Ia menambahkan bahwa target finis dalam lima hingga tujuh jam tetap memungkinkan bagi sebagian pelari. Namun, kesiapan setiap orang tidak dapat disamaratakan karena kondisi kesehatan, usia, pengalaman olahraga, dan respons tubuh terhadap latihan berbeda-beda.

“Mileage itu penting. Weekly mileage menjadi hal utama karena tujuannya membangun aerobic base. Tubuh kita memiliki sistem bahan bakar aerobik,” katanya.

Baca Juga : “Metode 4-2-3K Perkuat Otot dan Tingkatkan Fleksibilitas“

Weekly Mileage Harus Disesuaikan dengan Kemampuan Pelari

Kebutuhan jarak latihan mingguan bergantung pada pengalaman, target waktu, kondisi kesehatan, dan fase program latihan. Pelari pemula tidak dianjurkan langsung meniru volume latihan atlet berpengalaman karena peningkatan beban yang terlalu cepat dapat memicu kelelahan maupun cedera.

Sebagai gambaran, dr. Tirta menyebut jarak sekitar 30 hingga 40 kilometer per minggu dapat digunakan oleh pelari yang berfokus menyelesaikan lomba dengan santai. Volume 40 hingga 60 kilometer per minggu dapat menjadi pilihan bagi pelari rekreasional yang menginginkan stamina lebih stabil.

Sementara itu, pelari dengan target performa tinggi dapat menempuh 80 hingga lebih dari 100 kilometer per minggu. Volume besar tersebut umumnya diterapkan oleh pelari berpengalaman yang mengejar catatan waktu tertentu, termasuk finis di bawah tiga jam.

“Nabung mileage sekitar 40, 50, atau 60 kilometer per minggu bisa cukup apabila targetnya untuk bersenang-senang atau finis dalam empat sampai lima jam,” jelas dr. Tirta.

Namun, angka tersebut tidak dapat dijadikan patokan mutlak. Pelari tetap perlu mempertimbangkan intensitas latihan, riwayat cedera, tingkat kebugaran, waktu pemulihan, dan saran tenaga kesehatan atau pelatih yang kompeten.

Penambahan jarak juga perlu dilakukan secara bertahap. Mengejar angka weekly mileage tanpa memperhatikan kemampuan tubuh justru berpotensi menimbulkan cedera penggunaan berlebihan, seperti nyeri lutut, gangguan tulang kering, cedera tendon, atau kelelahan berkepanjangan.

Persiapan Singkat Tidak Selalu Memberikan Adaptasi yang Cukup

Program maraton selama tiga hingga empat bulan dapat membantu peserta yang sebelumnya sudah aktif berolahraga. Namun, periode tersebut mungkin terlalu singkat bagi orang yang belum memiliki dasar kebugaran atau jarang melakukan aktivitas fisik.

Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi terhadap peningkatan jarak, durasi, dan intensitas latihan. Adaptasi tidak hanya terjadi pada sistem pernapasan dan jantung, tetapi juga pada otot, tulang, ligamen, tendon, serta kemampuan tubuh mengelola energi.

Dr. Tirta mengingatkan perusahaan atau merek yang melibatkan figur publik dalam kampanye maraton agar tidak sekadar mempertimbangkan popularitas. Peserta yang ditunjuk perlu mendapatkan program latihan, pendampingan, pemeriksaan kesehatan, dan waktu persiapan yang memadai.

“Kalau seseorang memiliki latar belakang sepak bola, basket, atau bulu tangkis, dia biasanya mempunyai fondasi latihan fisik yang lebih baik. Namun, orang yang sebelumnya tidak pernah berlatih membutuhkan persiapan berbeda,” ujarnya.

Menurut dia, penyelenggara maupun pihak sponsor juga memiliki tanggung jawab moral untuk mengedukasi peserta. Kampanye olahraga seharusnya tidak membangun kesan bahwa maraton dapat diselesaikan tanpa latihan yang cukup.

Long Run Melatih Ketahanan Fisik dan Mental

Selain total jarak mingguan, pelari perlu memasukkan long run ke dalam program persiapan. Latihan ini biasanya dilakukan satu kali dalam seminggu dengan jarak lebih panjang dibandingkan sesi lainnya.

Long run membantu tubuh terbiasa beraktivitas dalam durasi lama. Latihan tersebut juga memberikan kesempatan kepada pelari untuk menguji sepatu, pakaian, strategi hidrasi, konsumsi energi, dan pengaturan kecepatan.

Dari sisi mental, latihan jarak jauh mengajarkan pelari menghadapi rasa lelah tanpa mengambil keputusan terburu-buru. Pelari dapat belajar membedakan antara kelelahan normal dan gejala yang mengharuskan mereka berhenti.

Meski penting, long run bukan berarti pelari harus menempuh jarak maraton penuh sebelum hari perlombaan. Jarak latihan perlu disusun berdasarkan program, kemampuan, serta fase persiapan agar tidak mengganggu proses pemulihan.

Strategi Pace Mencegah Pelari Kehabisan Energi

Kesalahan mengatur kecepatan sering membuat pelari kehilangan tenaga sebelum mencapai kilometer akhir. Euforia saat start dapat mendorong peserta berlari lebih cepat daripada kemampuan tubuhnya.

Pelari perlu menentukan target pace atau waktu tempuh per kilometer berdasarkan hasil latihan. Strategi tersebut membantu tubuh menggunakan energi secara lebih terkendali sepanjang perlombaan.

Salah satu pendekatan yang dapat diterapkan adalah negative split, yaitu memulai lomba dengan kecepatan konservatif sebelum meningkatkan laju secara bertahap. Namun, strategi ini harus dilatih terlebih dahulu dan tidak dapat diterapkan secara mendadak saat hari perlombaan.

Latihan dengan kecepatan lomba juga berguna untuk mengenali ritme yang dapat dipertahankan. Pelari sebaiknya tidak sekadar mengikuti peserta lain karena setiap orang memiliki kapasitas dan target berbeda.

Nutrisi dan Hidrasi Perlu Diuji Sebelum Hari Lomba

Tubuh memerlukan energi yang cukup untuk menjalani lari jarak jauh. Karena itu, kebutuhan karbohidrat, cairan, dan elektrolit perlu menjadi bagian dari program latihan.

Pelari dapat menguji konsumsi gel energi, minuman olahraga, atau makanan ringan ketika melakukan long run. Langkah ini penting untuk mengetahui produk yang dapat diterima sistem pencernaan tanpa menimbulkan mual, kembung, atau gangguan lainnya.

Strategi hidrasi juga tidak boleh hanya mengandalkan rasa haus. Namun, minum secara berlebihan pun dapat menimbulkan masalah. Pelari perlu menyesuaikan asupan cairan dengan durasi latihan, suhu lingkungan, tingkat keringat, dan kebutuhan tubuh.

Tidak ada strategi nutrisi yang berlaku sama untuk semua orang. Pelari dengan kondisi kesehatan tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi olahraga sebelum menyusun pola makan dan hidrasi.

Tidur dan Pemulihan Menentukan Hasil Latihan

Peningkatan kemampuan tubuh tidak hanya terjadi ketika seseorang berlari. Proses adaptasi justru berlangsung saat tubuh beristirahat dan memperbaiki jaringan yang mendapatkan tekanan selama latihan.

Pelari perlu memberikan waktu pemulihan melalui hari istirahat, tidur yang cukup, latihan mobilitas, dan pengaturan beban. Tidur selama tujuh hingga sembilan jam dapat mendukung proses pemulihan, meskipun kebutuhan setiap orang dapat berbeda.

Tanda seperti nyeri menetap, kualitas tidur menurun, detak jantung istirahat meningkat, mudah marah, dan performa yang terus memburuk dapat menunjukkan tubuh belum pulih. Dalam kondisi tersebut, menambah latihan bukan keputusan yang tepat.

Mengabaikan pemulihan dapat meningkatkan risiko cedera dan membuat pelari tiba di hari perlombaan dalam kondisi lelah. Program yang baik tidak hanya mengatur kapan harus berlari, tetapi juga kapan tubuh perlu berhenti.

Latihan Kekuatan Menjaga Stabilitas Tubuh

Latihan maraton tidak harus selalu berupa lari. Pelari juga membutuhkan latihan kekuatan untuk menjaga stabilitas gerakan dan membantu tubuh mempertahankan postur ketika kelelahan.

Latihan dapat difokuskan pada otot inti, pinggul, paha, betis, dan punggung. Bagian-bagian tersebut berperan dalam menopang tubuh serta mengurangi gerakan yang tidak efisien.

Program kekuatan tidak perlu menggunakan beban berat bagi semua pelari. Gerakan sederhana seperti squat, lunge, calf raise, plank, dan latihan keseimbangan dapat disesuaikan dengan kemampuan.

Pelari yang memiliki riwayat cedera sebaiknya meminta panduan fisioterapis, dokter olahraga, atau pelatih bersertifikat. Pendampingan membantu memastikan teknik latihan tidak memperburuk masalah yang sudah ada.

Sepatu dan Perlengkapan Harus Digunakan Sejak Latihan

Menggunakan sepatu baru pada hari perlombaan merupakan kesalahan yang masih sering dilakukan. Sepatu yang belum pernah dipakai dalam latihan berisiko menimbulkan lecet, tekanan berlebih, atau ketidaknyamanan.

Pelari sebaiknya mencoba sepatu dalam beberapa sesi, termasuk saat long run. Dengan demikian, mereka dapat mengetahui tingkat kenyamanan, ukuran, daya cengkeram, serta respons sepatu ketika digunakan dalam waktu lama.

Prinsip serupa berlaku untuk pakaian, kaus kaki, topi, jam olahraga, dan perlengkapan pembawa minuman. Semua perlengkapan perlu diuji agar tidak mengganggu gerakan selama lomba.

Pelari juga tidak harus memilih perlengkapan paling mahal. Faktor terpenting adalah kesesuaian dengan bentuk tubuh, kondisi lintasan, cuaca, dan kebiasaan pengguna.

Adaptasi Cuaca Mengurangi Tekanan pada Tubuh

Lomba di wilayah beriklim panas dan lembap memberikan tantangan tambahan. Suhu tinggi dapat meningkatkan detak jantung, mempercepat kehilangan cairan, dan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mengatur temperatur.

Pelari perlu berlatih pada kondisi yang mendekati waktu perlombaan. Jika lomba dimulai pagi hari, sebagian sesi latihan dapat dilakukan pada jam yang sama agar tubuh terbiasa dengan pola tidur, asupan makanan, dan cuaca.

Namun, latihan dalam kondisi panas harus dilakukan dengan hati-hati. Pelari perlu mengenali gejala berbahaya, seperti pusing, kebingungan, menggigil meski cuaca panas, mual berat, sakit kepala, atau hilangnya koordinasi.

Peserta harus segera menghentikan aktivitas dan mencari pertolongan medis jika mengalami gejala tersebut. Memaksakan diri untuk finis bukan pilihan yang sebanding dengan risiko kesehatan.

Pemeriksaan Kesehatan Menjadi Langkah Penting bagi Peserta

Latihan yang cukup tidak menghilangkan seluruh risiko dalam maraton. Peserta tetap perlu memahami kondisi kesehatannya, terutama jika memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, gangguan pernapasan, atau riwayat pingsan saat berolahraga.

Pemeriksaan medis menjadi semakin penting bagi peserta yang baru mulai berolahraga, berusia lebih tua, memiliki faktor risiko penyakit tertentu, atau pernah mengalami nyeri dada dan sesak saat beraktivitas.

Pelari juga harus bersikap terbuka terhadap kondisi tubuh menjelang lomba. Demam, infeksi, nyeri dada, cedera akut, dan kelelahan berat merupakan alasan untuk mengevaluasi kembali keputusan mengikuti perlombaan.

Keputusan tidak mengikuti lomba bukan bentuk kegagalan. Keselamatan harus ditempatkan di atas target waktu, biaya pendaftaran, tekanan sosial, maupun keinginan mendapatkan medali.

Penyelenggara Perlu Memperkuat Edukasi dan Layanan Medis

Keselamatan maraton tidak hanya menjadi tanggung jawab peserta. Penyelenggara perlu menyediakan informasi mengenai risiko lomba, titik hidrasi, batas waktu, jalur evakuasi, dan lokasi layanan kesehatan.

Petugas medis harus tersedia dalam jumlah memadai dan ditempatkan di area strategis. Sistem komunikasi serta prosedur penanganan keadaan darurat juga perlu diuji sebelum perlombaan dimulai.

Selain itu, penyelenggara dapat memberikan panduan persiapan sejak masa pendaftaran. Edukasi tersebut dapat mencakup rekomendasi latihan, tanda bahaya, pemeriksaan kesehatan, perlengkapan, dan tata cara meminta bantuan.

Peserta juga perlu mengetahui bahwa petugas berhak menghentikan pelari yang menunjukkan tanda gangguan kesehatan serius. Keputusan tersebut bertujuan melindungi keselamatan, bukan menghalangi seseorang mencapai garis finis.

Konsistensi Lebih Penting daripada Mengejar Jarak Besar

Weekly mileage merupakan salah satu fondasi persiapan maraton, tetapi bukan satu-satunya ukuran kesiapan. Volume latihan harus berjalan bersama strategi pace, long run, nutrisi, hidrasi, pemulihan, latihan kekuatan, serta pemahaman terhadap kondisi tubuh.

Pelari tidak perlu mengejar jarak mingguan yang besar hanya karena melihat program orang lain. Beban latihan yang tepat adalah beban yang dapat dijalankan secara konsisten tanpa menimbulkan cedera atau kelelahan berlebihan.

Maraton seharusnya menjadi puncak dari proses latihan yang terencana, bukan pembuktian sesaat tanpa persiapan. Dengan edukasi yang lebih baik, pengawasan medis yang memadai, dan tanggung jawab bersama, ajang lari jarak jauh dapat berlangsung lebih aman.

Pada akhirnya, keberhasilan maraton tidak hanya diukur dari catatan waktu atau medali. Kemampuan memahami batas tubuh, menghentikan lomba ketika muncul tanda bahaya, dan pulang dalam kondisi sehat juga merupakan bagian penting dari pencapaian seorang pelari.

The post Persiapan Maraton: Weekly Mileage Jadi Kunci Pelari appeared first on kabardetik.id.

Memahami Formula 4-2-3K dalam Rutinitas Mingguan

Metode 4-2-3K bukanlah program latihan yang rumit. Angka-angka di dalamnya merupakan representasi dari distribusi aktivitas dalam satu minggu untuk memastikan tubuh mendapatkan pilar kebugaran yang lengkap:

• 4 Sesi Latihan Kekuatan: Fokus pada pembangunan massa otot dan kepadatan tulang.
• 2 Sesi Inti atau Mobilitas: Bertujuan meningkatkan kelenturan sendi dan stabilitas tubuh.
• 3K (3.000 Langkah): Aktivitas kardiovaskular rendah dampak yang dilakukan secara konsisten setiap hari.

Alex Prostano, pelatih dari Orangetheory Fitness, menjelaskan bahwa tujuan utama metode ini adalah menyederhanakan rutinitas. Dengan durasi latihan rata-rata hanya 30 menit per sesi, metode ini sangat mudah diakses oleh pekerja kantoran yang sibuk. “Tujuannya adalah membangun otot, mengurangi lemak, dan menjaga tubuh tetap bergerak secara teratur tanpa merasa terbebani,” ujar Prostano melalui laporan Huffington Post (16/02/2026).

Baca Juga : “Arteta Buka Opsi Terus Mainkan Bukayo Saka Jadi Gelandang“

Manfaat Jangka Panjang untuk Kesehatan Sendi dan Metabolisme

Pendekatan ini tidak hanya mengejar estetika tubuh, tetapi juga kesehatan fungsional. Jaclyn Fulop, pemilik Exchange Physical Therapy Group, menekankan bahwa pola 4-2-3K memberikan waktu pemulihan yang cukup bagi jaringan ikat. Hal ini sangat penting untuk menurunkan risiko cedera akibat penggunaan berlebihan (overuse injury) yang sering terjadi pada program latihan intensitas tinggi yang terlalu agresif.

Selain itu, manfaat kardiovaskular dari 3.000 langkah harian membantu meningkatkan kejernihan mental dan metabolisme tubuh. Zack Dzingle dari Bay Club menambahkan bahwa keseimbangan antara latihan kekuatan dan mobilitas akan sangat terasa dalam aktivitas sehari-hari, seperti menjaga kestabilan napas saat membawa barang belanjaan atau meningkatkan ketangkasan saat berolahraga ringan seperti pickleball.

Tips Memulai Tanpa Tekanan untuk Pemula

Bagi Anda yang baru ingin memulai, para ahli menyarankan untuk tidak menuntut kesempurnaan di minggu pertama. Fokus utama adalah membangun kebiasaan dan kualitas gerakan daripada kecepatan. Alex Prostano menyarankan untuk memasukkan sesi kekuatan secara bertahap dan memanfaatkan waktu istirahat makan siang untuk memenuhi target langkah harian.

Jika Anda memiliki riwayat cedera atau baru mengenal latihan beban, berkonsultasilah dengan terapis fisik atau pelatih profesional. Memprioritaskan teknik yang benar akan membantu tubuh beradaptasi lebih aman. Mulailah dengan volume yang mampu Anda tanggung, lalu tingkatkan secara perlahan seiring meningkatnya kekuatan dan kepercayaan diri Anda.

Kesimpulan dan Pandangan ke Depan Metode 4-2-3K membuktikan bahwa kebugaran tidak harus selalu tentang latihan berjam-jam di gimnastik. Dengan prinsip konsistensi dan distribusi beban yang cerdas, siapa pun dapat mencapai umur panjang yang sehat. Ke depan, tren latihan “mikro” seperti ini diprediksi akan semakin diminati karena efektivitasnya dalam menjaga kesehatan kardiovaskular dan mengurangi risiko kematian akibat gaya hidup sedenter (kurang gerak).

Baca Juga : “Apa Itu Metode Workout 4-2-1? Kenali Manfaat dan Tipsnya!“

The post Metode 4-2-3K Perkuat Otot dan Tingkatkan Fleksibilitas appeared first on kabardetik.id.

Cabang olahraga piring terbang atau flying disc untuk pertama kalinya resmi dipertandingkan dalam SEA Games 2025 yang berlangsung di Thailand. Momen ini menjadi tonggak penting bagi perkembangan olahraga tersebut, khususnya di kawasan Asia Tenggara. Ketua Perkumpulan Pemain Piring Terbang Indonesia, Randi Tulus, menyebut keikutsertaan piring terbang sebagai cabor demonstrasi menjadi langkah awal yang strategis.

“Ini pertama kalinya. Karena itu, SEA Games tahun ini menjadi momentum penting bagi kami,” ujar Randi di Istana Kepresidenan, Jakarta, pada Jumat, 5 Desember 2025.

Keputusan menjadikan piring terbang sebagai cabor demonstrasi membuka jalan bagi pengakuan resmi di edisi SEA Games berikutnya. Hal ini juga menunjukkan keterbukaan ajang multi-event tersebut terhadap inovasi dalam dunia olahraga.

Baca Juga : “Fadly Alberto: Nova Arianto Pelatih Disiplin dan Ayah“

Komitmen Indonesia: Kirim 18 Atlet dan Targetkan Prestasi Maksimal

Indonesia akan diwakili oleh 18 atlet terbaik dari berbagai daerah, termasuk Jakarta, Bali, Papua, hingga perwakilan diaspora di luar negeri. Selain itu, terdapat empat ofisial yang akan mendampingi tim selama ajang berlangsung. Tim ini telah menjalani program latihan intensif sejak awal tahun dengan frekuensi 3–4 kali dalam seminggu di area softball Stadion GBK, Jakarta.

“Kami ingin tampil maksimal, dan tentu target kami adalah juara. Tapi itu butuh kerja keras,” tegas Randi.

Tim nasional piring terbang Indonesia memang masih terbilang muda, tetapi telah menunjukkan konsistensi dalam persiapan. Kolaborasi antarpemain yang tersebar secara geografis menjadi tantangan tersendiri. Untuk mengatasinya, tim pelatih mengintegrasikan materi latihan secara digital dan mengadakan pertemuan daring rutin guna menyatukan visi dan strategi permainan.

Strategi Penyatuan Tim: Integrasi Online dan Latihan Terstruktur

Dalam olahraga beregu seperti piring terbang, harmonisasi strategi menjadi kunci keberhasilan. Randi menyampaikan bahwa pendekatan teknologi sangat membantu dalam menyatukan pemain-pemain yang berasal dari berbagai latar belakang dan lokasi.

“Mereka bisa meresapi apa yang memang dilatih, karena materi dan visi kita seragam,” jelasnya.

Meeting daring menjadi alat komunikasi utama, didukung modul latihan yang disusun secara nasional. Seluruh pemain mendapat akses materi visual dan taktik permainan agar saat bertemu di lapangan, koordinasi dapat berjalan mulus.

Format Permainan: 7 Lawan 7 dengan Fokus Kolaborasi Tim

Piring terbang adalah olahraga beregu dengan sistem permainan tujuh lawan tujuh. Meski belum populer di kalangan masyarakat luas, permainan ini sudah lama berkembang di Indonesia. Namun, pada awalnya didominasi oleh pelajar dari sekolah internasional.

“Sejak 2018 hingga 2019 kami mulai aktif merekrut pemain lokal,” kata Randi.

Langkah itu memperluas basis komunitas, menjadikan piring terbang lebih inklusif dan merakyat. Tahun ini, strategi rekrutmen pun diperluas ke sejumlah sekolah swasta di berbagai kota. Hal ini dilakukan untuk menjaring bakat muda serta menciptakan regenerasi atlet yang berkelanjutan.

SEA Games 2025: Target 80 Emas, Fokus pada Olahraga Baru

Partisipasi di cabang olahraga baru seperti piring terbang menjadi bagian dari strategi besar Indonesia di SEA Games 2025. Pemerintah menargetkan total 80 medali emas dari berbagai cabang, termasuk dari olahraga yang baru pertama kali diperkenalkan.

Meski angka tersebut tergolong konservatif dibandingkan target tuan rumah Thailand yang membidik 241 emas, kontingen Merah Putih tetap optimistis. Keikutsertaan dalam cabang seperti piring terbang bukan hanya soal medali, tetapi juga bagian dari diplomasi olahraga dan perluasan pengaruh Indonesia di arena olahraga regional.

Tanggapan Pemerintah dan Komunitas Olahraga Nasional

Pemerintah Indonesia melalui Kemenpora menyambut baik debut piring terbang di SEA Games. Mereka menganggap ini sebagai bentuk pengakuan terhadap olahraga-olahraga alternatif yang selama ini berkembang di masyarakat. Apresiasi juga datang dari kalangan komunitas olahraga yang menilai bahwa langkah ini bisa menjadi pemicu pertumbuhan olahraga berbasis komunitas.

“Saya kira ini adalah sinyal positif bagi semua komunitas olahraga yang selama ini belum banyak dilirik,” ujar salah satu pengamat olahraga, Donny Hermawan.

Menurutnya, SEA Games kini bukan hanya soal dominasi medali, tetapi juga wadah unjuk kreativitas dan inovasi olahraga negara-negara peserta.

Prospek Masa Depan: Dari Demonstrasi Menuju Cabor Resmi

Meskipun masih berstatus demonstrasi, banyak pihak berharap bahwa piring terbang dapat menjadi cabang olahraga resmi dalam edisi SEA Games berikutnya. Kesuksesan pelaksanaan dan antusiasme peserta akan menjadi indikator penting dalam evaluasi pasca-event.

“Kalau respons publik dan penyelenggara positif, maka bukan tidak mungkin tahun depan akan resmi dipertandingkan,” kata Randi.

Indonesia sendiri siap menjadi pionir dalam pengembangan federasi regional piring terbang. Saat ini, komunikasi dengan negara-negara lain seperti Filipina, Malaysia, dan Singapura juga tengah dijalin guna membentuk asosiasi tingkat ASEAN.

Penutup: Momentum Penting untuk Inovasi Olahraga Nasional

Debut piring terbang di SEA Games 2025 menjadi babak baru dalam sejarah olahraga nasional. Indonesia tak hanya hadir sebagai peserta, tetapi juga sebagai pemrakarsa dan motor penggerak perkembangan cabang ini di Asia Tenggara. Dengan semangat kolaborasi dan kerja keras, Indonesia berharap mencetak sejarah di ajang olahraga terbesar se-Asia Tenggara tersebut.

Ke depan, dukungan pemerintah, masyarakat, dan komunitas akan menjadi kunci keberlanjutan piring terbang sebagai cabang prestasi. Ajang SEA Games 2025 hanyalah awal dari perjalanan panjang yang penuh potensi dan peluang untuk olahraga ini berkembang lebih luas lagi.

Baca Juga : “SEA Games 2025 Resmi Pertandingkan 50 Cabang Olahraga“

The post Indonesia Siap Berprestasi di Debut Piring Terbang SEA Games appeared first on kabardetik.id.

Putaran final Aquabike Indonesian Championship 2025 akan berlangsung pada 5–7 Desember di Pulau Belitung, tepatnya di Geosite Tanjung Tinggi. Ajang ini menjadi puncak penentu juara nasional jetski tahun 2025 yang telah berlangsung dalam tiga putaran sebelumnya. Keunikan kompetisi tahun ini terletak pada lokasi penyelenggaraan, karena untuk pertama kalinya Belitung dipilih menjadi tuan rumah penutup musim, mengusung tema “Gempita Belitong”.

Ajang Nasional Berpadu dengan Festival Budaya dan Ekonomi Kreatif

Tidak hanya berfokus pada olahraga, putaran final ini akan menyatukan kekuatan sektor pariwisata, budaya, dan ekonomi kreatif. Penyelenggara mengemas acara sebagai festival terbuka yang memadukan perlombaan jetski dengan hiburan rakyat, kuliner lokal, dan pertunjukan budaya khas Belitung.

Event ini juga diharapkan menjadi penggerak ekonomi lokal, menarik wisatawan nusantara maupun mancanegara, serta memberi ruang tampil bagi UMKM Belitung. Penonton tidak dikenai biaya tiket alias gratis. Panitia menargetkan jumlah pengunjung mencapai 30 ribu orang selama tiga hari pelaksanaan.

Baca Juga : “Olahraga Padel Makin Populer, Kini Masuk ke Sekolah-Sekolah“

Tiga Putaran Sebelumnya Jadi Pemanasan Menuju Final Belitung

Sebelum mencapai putaran final, Aquabike Indonesian Championship 2025 telah menyelesaikan tiga putaran di tiga lokasi berbeda:

• Putaran 1: Pantai Tirta Samudra Bandengan, Jepara (11–13 Juli 2025)
• Putaran 2: Pulau Untung Jawa, Kepulauan Seribu, Jakarta (19–21 September 2025)
• Putaran 3: Pantai Biru, Makassar, Sulawesi Selatan (18–19 Oktober 2025) – sekaligus kolaborasi dengan Makassar International Jetski Championship

Rangkaian putaran ini mempertemukan para atlet profesional dari berbagai provinsi. Mereka bertanding dalam berbagai kategori dengan poin akumulatif untuk menentukan peringkat nasional. Putaran keempat di Belitung akan menjadi penentu siapa yang layak menyandang gelar juara nasional 2025.

Pertama Kali Digelar di Belitung, Pembalap Antusias Sambut Tantangan

Direktur Bidang Olahraga Air Ikatan Motor Indonesia (IMI), Randi Wibawa, menegaskan pentingnya penyelenggaraan final di lokasi yang belum pernah dipakai sebelumnya. Belitung, dengan karakter geografisnya yang unik sebagai bagian dari geopark nasional, menjadi pilihan ideal untuk menggabungkan daya tarik olahraga dan pariwisata bahari.

“Begitu kami dapat kesempatan menyelenggarakan final di Belitung, kami langsung terkesan. Alamnya sangat mendukung, dan para pembalap pasti antusias menjajal lintasan di tengah keindahan alam lautnya,” ungkap Randi.

Ia juga menyebut bahwa Geosite Tanjung Tinggi adalah satu-satunya lintasan Aquabike nasional tahun ini yang berlokasi di geopark laut, menambah nilai istimewa bagi para peserta dan penonton.

Kanina Ramadhina: Pembalap Muda yang Siap Tampil Maksimal

Salah satu pembalap nasional, Kanina Ramadhina (24 tahun), menyatakan kegembiraannya terhadap pemilihan Belitung sebagai lokasi final. Baginya, ini bukan sekadar kompetisi, tetapi juga pengalaman baru menikmati keindahan destinasi wisata Indonesia sambil bertanding.

“Sejak diumumkan, saya sudah sangat excited. Ini pertama kalinya saya ke Belitung, dan saya serta tim Yamaha sudah siapkan diri untuk tampil maksimal,” ujar Kanina.

Sebagai salah satu talenta muda potensial Indonesia di cabang olahraga air, Kanina menilai arena Belitung akan memberikan tantangan berbeda dibanding sirkuit sebelumnya.

Belitung Diharapkan Jadi Ikon Baru Wisata Olahraga Air Nasional

Pelaksanaan Aquabike Indonesian Championship 2025 di Belitung diharapkan menjadi momen perkenalan kawasan ini sebagai destinasi utama wisata olahraga air. Dengan dukungan alam, geopark, dan ekosistem pariwisata yang berkembang, Pulau Belitung berpotensi menjadi tuan rumah tetap ke depan untuk ajang serupa, bahkan tingkat internasional.

Pemerintah daerah dan stakeholder pariwisata lokal juga dilibatkan secara aktif, termasuk dalam promosi, penyediaan fasilitas, serta penyelenggaraan side-event budaya.

Kesimpulan: Final yang Dirayakan dalam Nuansa Festival Nusantara

Putaran final Aquabike Indonesian Championship 2025 bukan hanya penutup musim kompetisi, tetapi juga momentum strategis untuk memperkenalkan Belitung sebagai tuan rumah event nasional dan internasional. Sinergi antara olahraga, budaya, dan ekonomi kreatif yang dikemas dalam tema Gempita Belitong menjadikan ajang ini lebih dari sekadar balapan.

Dengan antusiasme para atlet, dukungan masyarakat, dan keunikan alam Belitung, final ini diprediksi akan menjadi penutup musim yang spektakuler dan penuh makna. Jika sukses, Belitung bisa membuka jalan menjadi pusat baru wisata olahraga air Indonesia ke depan.

Baca Juga : “Piala AETI Aquabike 2025 di Belitung jadi penentu juara nasional“

The post Putaran Final Aquabike 2025 Resmi Digelar di Belitung appeared first on kabardetik.id.

Olahraga padel semakin diminati masyarakat Indonesia, terutama di kalangan komunitas sekolah. Bukan hanya anak-anak, para orang tua pun kini aktif bermain padel sebagai bentuk aktivitas komunitas dan olahraga keluarga. Salah satu bukti tren ini adalah gelaran Battle of Schools: Parents Edition yang berlangsung meriah di Padel Pro Satrio Club, Kuningan, Jakarta, pada akhir November 2025.

Ajang ini menjadi wadah bagi para orang tua murid dari berbagai sekolah internasional dan nasional di Jakarta untuk bersaing sehat, mempererat relasi, serta merayakan semangat kebersamaan melalui padel—olahraga raket yang sedang naik daun di Indonesia.

Baca Juga : “Balairung UI Gelar Playoff LEN 2025, Tim Mana Unggul?“

Turnamen Padel Antar-Orang Tua Sekolah Sukses Gaet Perhatian

ACS Tigers Rebut Juara, JIS Dragons Runner-Up

Turnamen Battle of Schools: Parents Edition menghadirkan kompetisi antar orang tua dari 10 sekolah ternama. Anglo-Chinese School (ACS Tigers) tampil sebagai juara, mengalahkan Jakarta Intercultural School (JIS Dragons) yang harus puas sebagai runner-up. Pertandingan berlangsung kompetitif dari pukul 08.00 hingga 18.00, menampilkan laga-laga seru yang menyedot perhatian ratusan penonton.

Pemenang utama membawa pulang hadiah total senilai Rp128 juta dalam bentuk tunai dan produk sponsor, sedangkan runner-up mendapatkan Rp78 juta. Secara total, penyelenggara menyediakan hadiah senilai Rp325 juta, membuktikan keseriusan event ini dalam mempromosikan padel secara profesional.

Format Turnamen Unik Gabungkan Kompetisi dan Festival

Didorong Komunitas SNAC dan Cornerstone Collective

Turnamen ini digagas oleh komunitas SNAC (Sambil Nunggu Anak Club) dan dieksekusi oleh Cornerstone Collective. Diselenggarakan tepat di momen ulang tahun SNAC, konsep ini lahir dari keinginan untuk menyatukan orang tua, anak-anak, dan pihak sekolah dalam suasana kompetitif yang penuh semangat kebersamaan.

“Tujuan kami adalah menciptakan sesuatu yang lebih dari sekadar turnamen biasa—sebuah kesempatan bagi komunitas sekolah untuk terhubung dengan cara yang baru dan penuh arti,” ujar Michael Luhukay, salah satu co-founder SNAC.

Lebih dari 300 Peserta Ramaikan Arena Padel Pro Satrio Club

Suasana Layaknya Turnamen Internasional

Turnamen ini berhasil mengundang lebih dari 300 peserta dan penonton dari berbagai kalangan. Mulai dari anak-anak, orang tua, guru, hingga pihak sponsor meramaikan venue sepanjang hari. Suporter dari masing-masing sekolah menyemarakkan acara dengan yel-yel, kostum tim, serta antusiasme tinggi yang mencerminkan semangat sekolah yang kuat.

Salah satu penonton menyebut atmosfer turnamen ini “setara atau bahkan lebih hidup dibanding turnamen padel internasional,” menandakan bahwa olahraga ini bukan hanya tren sesaat, melainkan sedang berkembang menjadi budaya baru dalam dunia pendidikan Indonesia.

Sepuluh Sekolah Bergengsi Tampil, Perkuat Jaringan Komunitas

Daftar Sekolah Peserta dari JIS hingga SPH

Adapun sekolah yang ikut serta meliputi:

• Anglo-Chinese School (ACS Tigers)
• Jakarta Intercultural School (JIS Dragons)
• Ichthus School
• Playhouse Academy
• New Zealand School Jakarta (NZSJ)
• HEI Schools Senayan
• Mentari Intercultural School Jakarta (MISJ)
• Nord Anglia School Jakarta (NAS)
• Sekolah Pelita Harapan (SPH)
• Sekolah Lentera Indonesia

Mereka tampil bukan hanya sebagai peserta, tetapi juga sebagai perwakilan komunitas sekolah yang menjadikan olahraga sebagai jembatan komunikasi yang efektif antar keluarga dan institusi pendidikan.

Dukungan Metro Padel dan Demi Padel, Dorong Ekosistem Lebih Besar

Retailer Olahraga dan Sistem Skoring Terlibat Aktif

Event ini didukung oleh Metro Padel, bagian dari Metro Tennis Terminal yang telah berdiri sejak 1977 dan dikenal sebagai pelopor retailer perlengkapan olahraga raket di Indonesia. Selain itu, Demi Padel turut berperan sebagai mitra teknis untuk sistem skoring dan manajemen pertandingan.

Keterlibatan dua pihak ini menambah kredibilitas serta profesionalitas event. Kehadiran sponsor dan mitra teknis membuktikan bahwa padel bisa dikembangkan lebih jauh melalui kolaborasi lintas sektor.

Padel Dinilai Efektif Bangun Ikatan Sosial dan Sportif

Lebih dari Sekadar Olahraga, Padel Jadi Medium Sosial

Menurut penggagas acara, padel dipilih karena sifatnya yang sosial dan mudah diakses semua usia. “Padel secara natural mendekatkan orang-orang,” kata Pandu Soeprapto, co-founder lainnya. Hal ini terbukti saat para orang tua bersaing dengan penuh semangat namun tetap menjaga sportivitas, sembari menciptakan kenangan yang akan diceritakan ulang dalam lingkungan sekolah masing-masing.

Padel mengajarkan banyak nilai: kerja sama, komunikasi, respek, dan tentu saja semangat sehat dalam berkompetisi. Ini menjadikannya medium yang tepat untuk membangun budaya sekolah yang kolaboratif dan menyenangkan.

Masa Depan Padel di Sekolah-Sekolah Indonesia

Potensi Ekspansi Menuju Program Ekstrakurikuler Nasional

Dengan popularitas yang terus meningkat, padel mulai dipertimbangkan untuk dimasukkan sebagai bagian dari ekstrakurikuler formal di sejumlah sekolah. Formatnya yang fun dan tidak menuntut teknik rumit seperti tenis menjadikan padel sebagai alternatif ideal untuk memperkenalkan olahraga raket sejak dini.

Jika tren ini berlanjut, bukan tak mungkin Indonesia dalam beberapa tahun ke depan akan memiliki liga padel antar-sekolah, bahkan antar-kota, seperti halnya basket atau futsal. Dengan komunitas yang terus tumbuh, infrastruktur lapangan yang makin banyak, serta dukungan sponsor, masa depan padel di Indonesia terlihat cerah.

Kesimpulan: Padel Lebih dari Sekadar Tren, Tapi Sebuah Gerakan Komunitas

Turnamen Battle of Schools: Parents Edition telah membuktikan bahwa padel bukan hanya olahraga elit, tapi alat yang kuat untuk membangun komunitas sekolah yang lebih inklusif, aktif, dan bersatu. Dengan semangat kebersamaan, kompetisi yang sehat, serta dukungan pihak sponsor dan sekolah, padel berpotensi menjadi olahraga unggulan baru yang menyatukan berbagai generasi dalam satu raket.

Ke depan, kita bisa berharap lebih banyak turnamen serupa digelar di berbagai kota, membuka ruang bagi padel untuk terus berkembang hingga ke pelosok Indonesia—dimulai dari lingkungan sekolah.

Baca Juga : “Sejarah olahraga padel yang kini digandrungi di tanah air“

The post Olahraga Padel Makin Populer, Kini Masuk ke Sekolah-Sekolah appeared first on kabardetik.id.